ローラー台トレーニング開始

ちょっとマジメにね。
今日は48x16（ギア比0.33）をケイデンス９０で１７〜８分くらい。ウォーミングアップ、クールダウン含めて３５分くらいかな。心拍数は１６３〜５を維持。
エリートのローラー台で、負荷は3/5。クールダウン30秒前に負荷最高にしてケイデンス120のもがき（ｗ。30秒のインターバルが何の意味があるのかと小一時間（ｒｙ。その30秒だけで心拍１７５とかいってるしｗ
いやーやっぱローラー台になるとDHバーがほしいです。フラットバーはやっぱり手が痛くなる・・・。